Rakuda Series
RAKUDA SERIES誰でも簡単にハルメソッド！これ１本でストレッチと筋力アップができるフィットネスギア。
ハルメソッドを誰でも簡単に実践できるように開発されました。左右に引っ張ることで身体の軸を正しく導き、基本姿勢を維持しながら無理なくストレッチと筋力アップが同時にできるフィットネスギアです。
※楽体の類似品、模倣品に関して
30秒楽体運動
毎日30秒、簡単・気軽に楽体運動。
まずは1日1つ運動をやってみよう。
慣れてきたら回数を上げてみましょう。
30秒 羽ばたき運動
さまざまな効果をもつ楽体の基本運動。褐色脂肪細胞を刺激し、基礎代謝を高めて、1日中脂肪が燃えやすい体づくりをサポートします。
30秒 左右引っ張り運動
左右引っ張り運動は、体幹を鍛えてお腹を引き締め、姿勢を整え、肩こりや疲労感を和らげながら、代謝や血行を促進し心身の健康を高めます。
30秒 首まわし運動
首まわし運動は、スマホ首やストレートネックによる緊張を和らげ、血行促進によって顔のむくみ・くすみを軽減し、頭痛の緩和にもつながります。
30秒 足上げ運動
足上げ運動は、シンプルながら消費カロリーはウォーキングの2倍以上。体幹を鍛え姿勢を整えつつ、筋トレと有酸素運動が同時にでき、継続しやすいのも魅力です。
30秒 体側のばし運動
体側のばし運動は、ウエスト引き締めや猫背改善に効果的で、姿勢が整い見た目年齢も若返ります。さらに自律神経を整え、疲労感やストレスも軽減します。
商品一覧
Scan, Watch, and Exercise. Make your Rakuda routine stick with our monthly video-guided calendar.
Master the HAL Method anytime, anywhere with the Rakuda Original & Ring Set.
商品の特徴
器具の使い方
普段あまり使われない部分の筋肉を動かしながら身体の軸が整った理想的な姿勢を身につけます。
肩甲骨まわりや股関節など普段あまり使われない部分の筋肉を動かしながら身体の軸が整った理想的な姿勢を身につけます。楽体を左右に引っ張ることで身体の軸や重心を正しく導き、基本姿勢を維持しながら運動を行うことでより運動効果も高くなります。
器具を首元に巻きつけながら引っ張ることで、首回りの筋肉をほぐすことができます。
椅子に座りながらなど、自宅やオフィスでスペースを取らずに簡単ストレッチ！
運動のポイント
効果・効能
楽に動く体が体感できる
エクササイズの動きをサポートしてくれるので、運動中の基本姿勢を維持でき無理なく効果的に運動ができます。また、身体の軸が整った姿勢が身につくことで運動後も楽に動く体を体感でき、日常生活の動作も楽になります。
柔軟性の向上
楽体がストレッチのサポートをしてくれのでより効果的なストレッチができます。
肩こり、腰痛の改善・予防
筋肉の緊張をほぐすことで肩こり、腰痛が緩和されます。また、背中が丸まったり、頭が前傾したり、アンバランスな姿勢は必要以上に身体に負荷がかかり肩こり腰痛の原因になります。日頃から美しい姿勢を保つことで予防にもつながります。
インナーマッスルの強化
肩まわりのインナーマッスルをはじめ、姿勢を保持する為の脊柱起立筋なども効果的に強化することができます。
ダイエット効果
姿勢を保持する筋肉が鍛えられることで代謝が上がり、エネルギー消費量が増えます。 血流やリンパの流れもよくなり、むくみの防止にもつながります。
効率的な日常運動の実現
身体の軸が整った姿勢が身につくことで運動後も楽に動く体を体感でき、日常生活の動作も楽になります。
ハルメソッドに基づいた設計
HAL METHODに基づく設計により、美しい姿勢や効率的な動きの実現。
姿勢が乱れると肉体的にも精神的にも悪い影響を及ぼします。身体の軸の整った理想的な姿勢は、身体機能を最も効率的に活動させることができ、心身ともにバランスの取れた状態にします。
Rakuda Seriesに関するよくある質問
効果に違いはございませんが、肩まわりの柔軟性や運動習慣等ご自身に合った強度をお選びください。
個人差はございますが、子ども用楽体は幼児向け、ソフトタイプはおよそ小学校低学年、オリジナルタイプはおよそ小学校高学年からご利用いただけます。
楽体シリーズはすべて同じ内容になっております
朝晩が理想ですが、できれば数分でも毎日習慣にしていただけることが大切です。
※その他商品や配送などに関するFAQはこちらをご参照ください。
Fitness Gear
One piece of fitness gear for both stretching and building strength.
Wear it on your wrist and practice HAL METHOD anytime, anywhere.
A healthy habit that starts in the palm of your hand.
POWER BALANCE Power Balance
Strengthen your inner muscles in just 10 minutes a day for an ideal, well-aligned posture.
The RAKUDA Calendar: an easy daily routine that naturally becomes a habit.
NYOIBO Nyoibo
Serious core and grip training that feels like play.
INSTRUCTION DVD Instructional DVDs
DVDs showing how to use our fitness gear (Japanese language).
OTHERS Other Products
Fitness books, Slim Fitter and more.